Pamiętaj o jednym, kolor ma być spokojny, a nie jak na tej siłowni jaskrawy, który wzbudza agresję i daje po oczach. Kolor dobierz pod sprzęt, żeby wszystko ze sobą współpracowało. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-27 18:12:45
[...] miesien na zakwasach nie zaszkodzi jak masz zakawsy to znaczy ze cos ci dal trening ze nie straciles tego czasu na marne... z czasem beda one mniej uciazliwe co do silowni i kolesi wiekszych od ciebi... heh, wczoraj mialem akcje wpadlo 4rech typkow <jakos gimnazjum na styl> i ani czesc ani nic. po 1sze <nie wiem jak tam na [...]
Jak na tak krótki staż jestem pod dużym wrażeniem tego co prezentujesz , przeczytałem wszystkie posty i widzę że nie których po prostu zżera czysta zazdrość chłopak ma 18 lat a wyciąga 135kg nie którzy po 2 latach ćwiczeń chcieli by się pochwalić takim wynikiem najbardziej jednak podziwiam twoją determinacje jak przeczytałem wyżej masz problemy [...]
rownie dobrze moze zjesc duzy posilek...przychodzac z silowni...bo co mu po 50g gainera po treningu ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
A za jakieś pół roku, jeśli do tego czasu schudnę...to weźmiemy się za lekka budowę mięśni. Docelowo taka figurka jak masz była by dla mnie satysfakcjonująca, z tym, że ćwicząc fighterkę majac Twoją sylwetkę (sorki, że się tak wypowiadam) to jeszcze tylko klate bym powiekszył i super :) ja od 10 lat trenuje piłke nożną w klubie, więc i tak jak na [...]
Do tej pory biegałem/chodziłem praktycznie 5 razy w tyg po treningu na siłowni zasze spalając 800-900 kcal czasami na czczo czasami jakieś małe sniadanie / po zawsze posiłek główny
Bardziej opisowo. Jak bardzo wyczerpujące tr.,to nie powinieneś tak siłowni dawać przed i po - bo w ogóle nie wyrobisz. Jaki masz cel w łączeniu siłki z SW? Co chcesz osiągnąć? (siła, wytrzymałość siłowa, tr. zachowawczy?etc.) Z planu wynika, że wytrzymałośc siłowa? No to po prostu spróbuj. Wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
Trening zły Po 1 - jak na ten staż to: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po 2 - jak na ten wiek to zamiast siłowni radziłbym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] chyba o wspolzawodnictwo. jesli ma go to zmotywowac "bo inni maja wieksze muly" to czemu nie? po waszych postach widze ze ze mna nie jest najgorzej 3miesiace na silowni. biceps urusl z 34 do 35,5cm. robie caly czas 1 cwiczenie na bica. 2x w tyg, 4x10powt, uginanie ramion stojac(z supinacja). robie sztangielkami. 12kg macham spokojnie [...]
Wracając do techniki wykonywania uginana na prostej to u mnie na siłowni niektórych to na drugi dzień bolą plecy niż biceps :-A A najśmieszniejsze jest to, że "bujanie ze sztangą" wykonują kolesie, którzy ćwicza po kilka lat nie wspomnę o jednym który ćwiczy 14 Sluchajcie nekwisto co do aspektu technicznego bo też przez dłuższy czas [...]
Dzięki wielkie Jacku, oczywiście będę miała zapewne jakieś pytania, ale muszę się dokładnie wczytać i przestudiować całą Twoją propozycję. Podejrzewam, że zacznę dopiero od poniedziałku (przesyłka suplementów + zgromadzenie odpowiednich składników do diety) To, czego jeszcze nie zdążyłam przyuważyć to rodzaj treningu na siłowni. Jeszcze trochę [...]
[...] jest jak najbardziej ok ale nie chodzi o lanie sie po mordzie. Kazdy cwiczyc jak lubi, mi ni ch**a nie podobaja sie np. sylwetki 70kg ale rzezba wyj**ana. Kazdy wyciaga z silowni to, co chce i gadanie, ze nie rozumiecie dlaczego ktos cwiczy na sile jest bez sensu. Rownie dobrze mozna powiedziec, ze cwiczenie dla samej sylwetki jest d****ne, bo [...]
Możliwe, że za dużo się rozciągasz po prostu. Ja po sobie zaobserwowałem, że w rozciąganiu mam największe postępy wtedy, kiedy rozciągam się powiedzmy średnio a nie mocno. Trenując na siłowni tą samą grupę mięśni dzień w dzień też będziesz podnosił coraz mniej i mniej, szczególnie, jeśli trening będzie ciężki. Musisz dać sobie czas na regenerację. [...]
Nóg poprostu w ogóle ćwiczyć nie moge bo nie mogą być przeciążone przed meczami. Brzuch ćwicze już oddawna i traktuje to jako automat robie sobie po 500 dziennie i uważam, że więcej mi nie trzeba. Co do pleców to miałem z nimi problemy dlatego niechce ich ćwiczyć. Owszem mam 17 lat i mówie w prost, ze nie mam pojęcia o siłowni itp. Po to się pytam [...]
MyKeepAlone posłuchaj skoro uważasz że musisz wziąść sie za siebie i niebyć p***ą dam ci parę dobrych rad zapisz się na jeedkunedo sam na to chodziłem lata temu powiem że naprawde zrobi to z ciebie ludzi w tej sztuce walki zawatych jest dużo kombinacji bardzo przydatnych w samoobronie..Jeśli chcesz wyrównać z kimś rachunki to najlepiej ustawić się [...]
pokaż fotki - a co jak nawet pokaże to będziecie mu wierzyć na 100%? każdy głupi może zrobić fotę komuś innemu i wkleić tutaj, nie rozumiem naiwności niektórych zresztą tu nie ma nic do udowadniania, bo i tak każdy trzeźwo myślący człowiek i ćwiczący nawet kilka miesięcy albo mniej na siłowni lub w domu wie, że organizm nie jest w stanie dokładać [...]
wedlug mnie to pekniety mostek.Nie martw sie bedize dobrze bo sam mialem w lipcu pekniety mostek.pocierpialem dobry miesiac bez treningu. pozniej miesiac leciutkich cwiczen na silowni by niepowrocila kontuzja. I tak juz po 1,5 miecha wracalem do siebie. Tak po 2,5 miecha juz wogle nie czulem ze mi sie cos stalo. powodzenia (wiem jaki to bol)
:) już mam jaśniej pod czapką dzięki Waszym radom. http://www.sfd.pl/-t803543.html czy to jest ten trening dla zieluchów? jestem zmęczona po pracy i brak mi koncentracji...przytaknijcie albo pokierujcie. "Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu". - czy to oznacza, że fajniej byłoby mi np. jeździc w domu na [...]
Kamil, przestań braki w logice maskować kontekstem. Jeżeli obciąłem tę część wypowiedzi to dlatego, że nic ona nie wnosiłą, poza ciężarem samych liter. Widać nigdy nie miałeś do czynienia z porządnym skipem, skoro uważasz, że to niska intensywność. Ale nie ważne, bo to i tak NIJAK SIĘ MA DO MERITUM, które brzmi: CZY JEŚLI ŁĄCZY SIĘ SIŁOWNIĘ I SW, [...]
BICEPS - JAKA SIŁA?
